ماذا تكشف صور الأقمار الصناعية عن أثر الضربات الإسرائيلية على إيران؟

وإلى أن تكون هناك دراسات أكثر عن الصيام البشري المتقطع، فمن السابق لأوانه القول إنه سيطيل عمرنا.

وتضيف أن الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يساعد في الشعور بالجوع المبكر حتى يتكيف جسمك. وتقول: "سيكون الأمر صعبا في أول أسبوعين، لكنك ستعتاد على ذلك".

لكن كن على دراية بأن الصوم قد لا يكون الإستراتيجية الصحيحة لفقدان الوزن، ولا يوجد بديل لنظام غذائي متوازن.

• تناول ليترين و ½ من الماء على الأقل خلال ساعات الصيام المتقطع.

(نظريًا، يمكن للشخص الذي يصوم أن يحصل على نفس الكمية من السعرات الحرارية كالمعتاد، على الرغم من أن كلاركسون تقول إن ذلك يؤدي من الناحية العملية إلى تقليل معظم الناس لكمية الطعام التي يتناولونها).

يتم الالك خلال الأربع ساعات الأخيرة من اليوم وتكون وجبة واحدة غنية.

من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية ، يفترض أن تتسبب كل هذه الطرق في فقدان الوزن طالما أنك لا تعوض عن طريق تناول المزيد من الطعام خلال فترات الأكل.

التوت الازرق: اليك فوائده الصحية و قيمته الغذائية والمزيد

يمكن أن تتسبب جميع طرق إنقاص الوزن في فقدان العضلات ، ولهذا من المهم رفع الأثقال والحفاظ على تناول  البروتين بكميات كبيرة.

سألته عن السبب الذي جعله يعدل عن رأيه فأجابني بأن صديقه قد ذكر له كيف يؤثر النظام على الجسم مما يجعله يقتنع ويقرر التجربة، وكانت طريقة تحكم النظام في الجسم كالآتي:

خلال اليوم يتم التخلي عن وجبة واحدة مع الالتزام شاهد المزيد بالأطعمة الصحية والمتزنة خلال بقية الوجبات.

زلة "القمامة": هل قدّم بايدن الرئاسة لترامب على طبق من ذهب؟

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية